Segít-e az ivóvíz a fogyásban?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Étrend és egészség: Segít-e fogyni az ivóvíz?

(2010.09.01.) Az ivóvíz valóban segíthet a fogyásban? Sok étrend-tervező és táplálkozási szakember mindig is gyanította ezt, és ez valójában igaz, amint azt egy amerikai tanulmány megállapította.

Az ivóvíz segíthet a fogyásban. Még két pohár víz minden étkezés előtt felgyorsíthatja a fogyást. Ezt megerősíti a Virginia Tech University tanulmánya. Mivel minden étkezés előtt több vizet ivott, a vizsgálat résztvevői képesek voltak csökkenteni az ételek fogyasztását, mivel az éhség érzése jelentősen csökkent.

48 alany vett részt a vizsgálatban. A tanulmány igazgatója Dr. Dr. tudós volt. Brenda Davis, a Virginia Tech University. A résztvevőket két ugyanolyan nagy étrend-csoportra osztották. Az egyik csoportnak legalább két pohár vizet kellett inni minden étkezés előtt. A másik csoportnak a szokásos módon kell hidratálnia. Az eredmény lenyűgöző: jó 12 hét után a vízfogyasztók átlagosan hét kilót vesztettek. Ez két kilóval több, mint a kontrollcsoportnál.

De milyen hatással van az ivóvíz a testünkre? A kutatók azon a véleményen vannak, hogy az ivóvíz mint ilyen önmagában már teljesebb érzést okozhat. Ennek eredményeként az alanyok szignifikánsan kevesebb kalóriát fogyasztottak a vizsgálat során, mint a kontrollcsoport. Ezért a megoldás nagyon egyszerű, ha már sok víz van a gyomorban, kevesebb hely van az étel számára. A tanulmány eredményei szerint a résztvevők mintegy 75–90 kalóriát fogyasztottak, mint az összehasonlító csoport.

Más tanulmányok is hasonló következtetésekre jutottak. A Berlin Charité tanulmánya kimutatta, hogy a napi jó 1,5–2 liter víz rendszeres ivása körülbelül 100 kilogrammal növeli az alapvető anyagcserét. Tehát elmondható, hogy diéta során a rendszeres vízfogyasztás étkezés előtt és közben felgyorsíthatja a fogyást.

A naturopathia azt is tudja, hogyan lehet hatékonyan elfogadni az opciókat. Így lehet a "Fletchern" módszerrel. Az étel lassú és koncentrált rágása kellemes és nyugodt légkörben lehetővé teszi, hogy jobban felismerjék a telítettség érzését. Ez azt jelenti, hogy sokkal korábban megtelhet, és kevesebbet fogyaszthat. (Sb)

Olvassa el:
Betegségeket okozó élelmiszer-adalékanyagok?
Túlzsúfoltsággal és túlsúlyhoz
Előmozdítják-e az étrend az étkezési rendellenességeket?
Minden harmadik gyermek nem szereti a zöldségeket

Szerző és forrás információk



Videó: Relaxing Music with Nature Sounds - Waterfall HD


Előző Cikk

Új fogamzásgátló módszer: kalcium a sperma ellen

Következő Cikk

Az egészségre ártalmatlan elektromos cigaretta?