A hasi zsírtól a hat csomagig



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A hasi zsír eltávolítása, a hat csomag felépítése

Amit az ember nem akarja, izmos hatos csomag. Thomas Haab szakértő beszámolója szerint a testzsír százalékának tizenkét százalék alá kell csökkennie ahhoz, hogy lebontja az izmokat borító bőr alatti zsírréteget, és felfedje a hat csomagot.

A Six-Pack megköveteli, hogy a testzsír tizenkét százalék alá csökkenjen
A hasi izmokat egy réteg alatti zsír borítja. Annak érdekében, hogy díszítse magát egy hat csomag, azt jelenti, fogyás és edzés. Thomas Haab, a németországi Saarbrückeni Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem magyarázta a "dpa" hírügynökségnek, hogy a hasi izmok csak akkor jelennek meg, ha a testzsír százaléka tizenkét-tíz százalék alá esik, és a bőr alatti zsírszint csökken. Ezt intenzív erőedzéssel és megfelelő étrenddel lehet elérni.

A táplálkozásról ügyelni kell arra, hogy kevesebb energiát biztosítson, mint amennyit elfogyaszt. A szénhidrátokat, például tésztát, kenyeret és rizst csak reggel és röviddel edzés előtt szabad bevenni. Esténként kerülni kell őket. Az izomvesztés ellensúlyozása érdekében, amelyet az alacsonyabb energiafogyasztás révén fokozott fehérjebomlás vált ki, például a halak, hüvelyesek és tejtermékek formájában növelhető a fehérjetartalom - magyarázza Haab.

Ugyanakkor a zsírtartalmat nem szabad túlságosan csökkenteni, mivel ez csökkenti a tesztoszteron szintet és növeli az izomvesztést. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak megfelelő forrásai a diófélék, a repcemag és az olívaolajok. A többszörösen telítetlen zsírsavak megtalálhatók például a halolajban és az alfa-linolénsavban.

A hatcsomag fitnesz edzésének típusát a korábbi edzési tapasztalatokra kell alapozni. Tehát a guggolás valami a haladó felhasználók számára, míg a lábprés kezdőknek is megfelelő.

A hasi zsír egészségügyi kockázatokat jelent. A hasi zsírtartalom csökkentésekor a hangsúly a szépségre koncentrál, bár ugyanakkor az egészségügyi kockázatok is csökkennek. A dél-koreai kutatók Dae Hyun Yoon vezetésével, a Szöuli Nemzeti Egyetemi Kórház Egészségügyi Rendszerének Gangnam Központjának Pszichiátriai Tanszékéből a közelmúltban az Oxfordi Egyetem "Age and Age" szaklapjában számoltak be, hogy a hasi zsírszázalék (zsigeri zsír) az időskori kognitív teljesítményhez kapcsolódik: Minél nagyobb a has mérete, annál alacsonyabb a 60 és 70 év közötti emberek mentális képessége. Ezt a hatást azonban a kutatók szerint a 70 év feletti idős emberek szempontjából vették figyelembe.

A stockholmi Karolinska Intézet svéd kutatói összefüggést mutattak az agyi betegségek és a megnövekedett testtömeg között. Január elején, Antonio Convit, a New York-i Pszichiátriai Kutató Intézet Nathan Kline intézetében a "Brain" folyóiratban azt is írta, hogy a túlsúlyos embereknek jelentős a jutalom és étvágy centrumok jelentős csökkenése az agyban, és az agy jelentős szerkezeti károsodása. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az idegrendszer elhízás már ismert gyulladásos hatása az egész agyi területeket zsugoríthatja. Hasonló eredmények mutatkoztak a svéd tanulmányban is. A kutatók külön hangsúlyozták az egészséges táplálkozás fontosságát az időskorú egészség szempontjából. (Ag)

Olvassa el a hasi zsírról is:
Vizsgálat: Csont zsír a hasi zsírból?

Kép: england_is_great / pixelio.de

Szerző és forrás információk



Videó: 1 Haftada 6 Kilo Verdiren Efsane Detoks Tarifi!


Előző Cikk

Fogyatékkal élő orvosi gyakorlat szükséges

Következő Cikk

Sós hamburgerek nem csak Új-Zélandon