Nyáron meleg ételek csak este



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A szakértők meleg ételeket csak este javasolnak, ha a nyári hőmérséklet magas

A táplálkozási szakértők szerint nem az a kérdés, hogy, hanem az, hogyha meleg ételt esznek minden nap. Nyáron azonban a friss gyümölcs és a saláta jobban tolerálható a hő miatt. Amikor esik a hőmérséklet este, itt az ideje a meleg ételekhez.

Rengeteg friss gyümölcs és zöldség a nyári időjárásban. Isabelle Keller a bonni német táplálkozási társaságtól nyáron könnyű ételeket és meleg ételeket csak este ajánl. Ezután lehűl és a test kevésbé izzad. Ebédre a saláta vagy a túrós sajt és a gyümölcs a megfelelő választás. Ezt bármilyen étrenddel össze lehet kombinálni. "A testnek nincs különbsége, hogy reggel vagy este kalóriát veszek-e." A nap végén számít az összes kalória.

A pince szerint a nagy választék miatt különösen ajánlott a nyári gyümölcs. „Cseresznye, dinnye darab, ananász, reggel készíthetem őket az irodába.” Retek, uborka, zeller, paprika és paradicsom hozzáadható a menübe. A zöldségek könnyen emészthetők, ásványi anyagokat és vizet tartalmaznak.

Nyári hőmérsékleten az ivás a legfontosabb. Felnőtteknek legalább körülbelül 1,5 liter vizet kell inniuk naponta. Ha a mennyiséget nem éri el, koncentráció és fáradtság léphet fel. "A víz a legjobb szomjoltó" - magyarázza Keller, mivel sem kalóriát, sem koffeint nem tartalmaz. "Ha ez számomra nagyon unalmas, átválthatok alacsony kalóriatartalmú italokra." A gyümölcsteát összekeverhetjük például egy kis gyümölcsléval.

A mediterrán konyha alacsony kalóriatartalmú, és csökkenti a szívroham kockázatát. Jó ideje ismert, hogy a dél-európaiak alacsonyabb a szívroham kockázatának. A Német Szív Alapítvány szerint ez elsősorban az egészségesebb étkezési szokásoknak tudható be. A mediterrán térségben főként ételek, például hal, olívaolaj és zöldségek vannak rendszeresen a menüben. Ezek sok rostot és vitamint tartalmaznak, és a szív számára egészségesebbek, mint a hús, az állati zsírok és a fehérjék. (Ag)

Olvassa el a táplálkozásról is:
Gyomorégés és regurgitáció, étrend megváltozása
A magas zsírtartalmú étrend károsítja a sperma minőségét
Az normál táplálkozás a legjobb az izomépítéshez

Fotók: Gäbel Rita / pixelio.de

Szerző és forrás információk



Videó: Tökéletes csirke + gyors saláta + házi salátaöntet = laza nyári ebéd


Hozzászólások:

  1. Lebna

    kitölteni a hiányt?

  2. Arrigo

    Ez jó ötlet.

  3. Faber

    Könnyebb mondani, mint megtenni.



Írj egy üzenetet


Előző Cikk

A kék burgonya fenntarthatóan csökkenti a vérnyomást

Következő Cikk

A német atomerőművek nem biztonságosabbak, mint a japánok?