Meleg tippek a hűvös nyárhoz



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A magas hőmérséklet is terhet jelenthet

Végül a nyár - a nyári napok egész Németországban magas voltak. De bár egyesek számára ez nem elég meleg, manapság az óvatosság különösen fontos az idősebb emberek, a csecsemők és az állatok számára - mivel a hő veszélyes lehet számukra. De egy maroknyi hővel szembeni tipp elegendő ahhoz, hogy biztonságosan élvezze a nyárot és a lehető legteljesebb mértékben pihenjen.

Szédülés és fejfájás az intenzív hő hatására Amint kint melegebbé válik, a test megpróbál újból leereszteni a test hőmérsékletét: az izzadság az izzadságmirigyeken keresztül távozik, elpárolog a bőr felületén, és ezáltal lehűti a bőrt. A test másik mechanizmusa: A lehűlés érdekében a bőr erek kitágulnak. Ez viszont csökkenti a vérnyomást és gyengül a vérkeringés, ami nagyon magas hőmérsékleten azt eredményezheti, hogy az agy már nem lesz megfelelő oxigénellátással, és olyan tünetek lehetnek, mint szédülés, fejfájás, fáradtság és rossz koncentráció.

Az időskorúak, a gyermekek és a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek különösen veszélyeztetettek, ennek megfelelően a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő embereknek manapság óvatosnak kell lenniük, például krónikus betegség, túlsúly és idős emberek. Mivel ezekben az izzadás még nem fejlett ki teljesen, ami a test túlmelegedéséhez vezethet. Annak érdekében, hogy semmilyen kockázatot ne vállaljon, ezeknek a veszélyeztetett embereknek figyelembe kell venniük néhány tippet - mert akkor semmi sem akadályozza a nyári szórakozást.

1. tipp: itasson, igyon, igyon A bőséges italfogyasztás most különösen fontos, hogy a test megfelelő és egészséges maradjon. Általánosságban elmondható, hogy a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlása szerint "legalább 1,5 l [.] Kell inni naponta, a hőben még mindig lehet 3 l és annál több." Egészséges embereknél nincs túl sok italfogyasztás kockázata. - mert a felesleges összeget egyszerűen elutasítják. Ideális szomjoltókat tartalmaznak, amelyeknek mindig elérhetőnek kell lenniük
Csap vagy ásványvíz, édesítetlen gyógynövény- és gyümölcsteák, valamint gyümölcslé spriccelők. Ezzel szemben a meleg hőmérsékleten kerülni kell a koffeint és az alkoholtartalmú italokat, „mivel stimulálják a keringést és emellett ösztönzik az izzadást. A cukortartalmú üdítőitalok szintén alkalmatlanok ”- mondta a DGE. Ehelyett "szélsőséges izzadáskor [.] A zsírtalanított hús- vagy zöldséglevek, növényi gyümölcslevek vagy teák egy csipetnyi sóval kompenzálhatják a víz és ásványi anyagok veszteségét az izzadság miatt".

Kerülje a túl gyors és jéghideg italok fogyasztását. Általában fontos elkerülni a "túl gyors ivás, a hideg italok és a nagy mennyiségű folyadék egyszerre történő bevitelét", mivel ez gyomorproblémákat okozhat. Ezen felül nem szabad inni, ha szomjasnak érzi magát, mert akkor már a testben folyadékhiány van. Ezért jobb, ha egész nap folyamatosan iszik, és különös figyelmet fordít arra, hogy különösen az idősebbek isznak eleget, mert gyakran túl kevés folyadékot fogyasztanak be, mivel a szomjúság az életkorral csökken. Az "ivó muffel" tanácsot ad a DGE-nek, a folyadék egyensúlyának a vízben gazdag ételekkel. B. a sárgadinnye, a paradicsom és az uborka javítása.

2. tipp: Kicsi és könnyű étkezés Mivel a test a hő miatt már elég erőfeszítéseket igényel, a nyári ételeknek - mondta Dr. Ulrike Freund, a Német Táplálkozási Társaság (SH-DGE) Hessen szekciójából, mindenekelőtt könnyen emészthető. Például könnyű nyári saláták sajttal, sonkával vagy főtt tojással, párolt zöldségekkel, sovány hússal vagy hallal és sült burgonyával gyógynövényes túróval alkalmasak, a friss gyümölcsös joghurt jó tipp a desszerthez. De még a grillre is, Dr. szerint Ulrike Freund nagyszerű nyári ételeket készít - például "grillezett halat paprikás zöldségfélékre, pácolt csirkemell édes és fűszeres paradicsomszószban vagy egy darab steak fólia burgonyával".

3. tipp: Ideális esetben a sportot délben vagy délután nem szabad sportolni
A sportos tevékenység ellen sem meleg hőmérsékleten általában nem lehet semmit mondani, de csak akkor, ha erre dél- és délutáni órákban nem kerül sor, mert akkor a test melege a legnagyobb stressz. Ezenkívül az említett kockázatcsoportoknak - az időseknek, a gyermekeknek és a keringési problémákkal küzdő embereknek - kerülniük kell a hosszabb fizikai erőfeszítést nagyon meleg hőmérsékleten.

4. tipp: Ügyeljen a megfelelő ruhákra
Forró napokon a test szó szerint levegős ruhákat igényel - tehát ha nem köti semmilyen öltözködési kód, akkor egy ruha, szoknya, rövid vagy hosszú, vékony anyagból készült nadrág, laza blúzokkal vagy ingekkel kombinálva különösen alkalmas az irodában. Az "MDR.de útmutató" szerint különösen fontos elkerülni a "szorosan illeszkedő tárgyakat, valamint a szintetikus anyagokat", ehelyett pedig pamutból vagy más természetes rostból készült ruhát kell viselni, ha lehetséges. A fejfedőt közvetlen napfényben kell viselni - ez különösen igaz a gyermekekre. Ezenkívül a Techniker Krankenkasse (TK) azt javasolja, hogy a gyenge vénás emberek viseljenek harisnyanadrágot, különösen forró napokon - mert megakadályozzák, hogy a vér az erek kitágulása következtében a lábakban leesjen, ami pedig keringési problémákat okoz.

5. tipp: Használjon elegendő napvédő tényezőt. Melyik a napvédő tényező a megfelelő, mindenekelőtt a bőr típusától függ - a szakértők továbbra is javasolják a legalább 15 napvédelmet. A terméket legalább 30 perccel a napsütés előtt kell felvinni, és rendszeresen felújítani. Alapvetően jobb, ha elkerüljük a délutáni napot reggel 11 és 15 óra között, és kerüljük a gyermekek közvetlen napfénynek való kitettségét.

6. tipp: Gondoljon a négylábú barátra is, de számunkra az embereknek a hő nem feltétlenül fárasztó - az időjárás például stresszes kutyák számára is. A hagyományos fagylalt azonban nem alkalmas arra, hogy felfrissítse a kutyát; ehelyett a kutyatulajdonosok inkább ajánlják háziállataik számára fagyasztott hús- vagy zöldségleveskockaikat, amelyeket könnyen el lehet készíteni a jégkocka tartályában. Tina Hölscher, az Aktion Tier állatorvosa szerint azonban ügyelni kell arra, hogy ezek ne legyenek túl koncentráltak, különben az ásványi anyagmérleg gyorsan összekeveredhet. Ennek megfelelően a folyadékot adagolni kell, mivel a tartó maga iszna. Egyébként a szakértő azt mondja kutyáknak: „Sok friss csapvíz, amelyet a legjobb naponta háromszor cserélni.” Mert a baktériumoknak nincs esélyük.

Mindig hűtsön le, de kerülje a hideg zuhanyt. Ha a hőhegyek ellenére hőproblémák vannak, mindig hűtsön le kezet, nyakát és arcát hideg vízzel. A langyos zuhany itt szintén enyhíti, mivel a testhőmérséklet ismét csökken. De a hirtelen hűtés bármilyen formája esetén, például hideg zuhany mellett, vigyázzon: Mert ez a szélsőséges hőmérsékleti változás miatt még nagyobb terhet jelenthet a keringésben, ezért ezt jobban el kell kerülni. (Nem)

Kép: Rosel Eckstein / pixelio.de

Szerző és forrás információk


Videó: Vályogház építés - Vályogvetés


Előző Cikk

Legionella: Utazási figyelmeztetés Warstein számára

Következő Cikk

Nem ellátott: krónikus fájdalomban szenvedő betegek