A testmozgás erősíti az immunrendszert



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A könnyű mozgás erősíti az immunrendszert

A stressz nemcsak a sporttal csökkenthető. A megfelelő adagolás hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez, és ezzel védi a fertőző betegségeket. A hűvös levegő különösen serkenti a vérkeringést, ami viszont növeli a test védekező képességét. Felnőtteknél évente két-négy alkalommal alakul ki hideg.

Életünk során körülbelül három évet köhögünk, orrfolyás és rekedtség. A tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az immunrendszer immunsejtjei nemcsak influenzafertőzések vagy sérülések során vannak jelen a testben, hanem jelentősen megnövekedett számú sportolás során is. A gyilkos sejtek minősége javítható az állóképességi edzéssel.

A túl sok sport kontraproduktív
De vigyázz! Ez nem azt jelenti, hogy a nagyobb testmozgás elkerülhetetlenül erősebb immunrendszert eredményez. A versenyző sportolók fokozott immunrendszeri védelmet élveznek közvetlenül a testmozgás után, de ez szintén jelentősen csökken a gyógyulási szakaszban, ami viszont a test különösen érzékenyvé teszi a fertőzéseket.

A túl sok sport tehát ellentmondásos, mivel az izomszövetek kisebb sérülései azt jelentik, hogy a phagocyták el vannak foglalva a „javítási munkákkal”, így nincs képesség a fertőzések elkerülésére.

Különös figyelmet fordítanak a futásra. Mert ha sokat, gyorsan és hosszú ideig sétálsz, sokkal nagyobb a kockázata a felső légúti fertőzések kialakulásának. Ennek ellenére a rendszeres testmozgás fontos szempont az immunvédelem fokozásában. Ennek eredményeként a phagocyták funkcionálisabbak és gyorsabban reagálnak a kórokozókra. Ez növeli a gyilkos sejtek számát.

Kerülje a sportolást, ha megfázik
A hideg első jeleinél a sporttevékenységet abba kell hagyni. A testet ezután meg kell takarítani, hogy a vírusok és a kórokozók ne tudják kihasználni a test védekező képességét. A már betegeknek már nem szabad sportolni. A friss levegőt azonban nem szabad elkerülni. Ki tehet egy kis sétát? (Fr)

Kép: Sparkie / pixelio.de

Szerző és forrás információk



Videó: A mozgás szabadsága.. A fájdalom nélküli élet..


Előző Cikk

Új fogamzásgátló módszer: kalcium a sperma ellen

Következő Cikk

Az egészségre ártalmatlan elektromos cigaretta?