Fáradt szem: relaxációs gyakorlatok



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fáradt szem - egyszerű gyakorlatok a pihenésre

A szemünket folyamatosan használjuk minden nap. A számítógépes képernyőn végzett mindennapi munka különösen nagy terhet jelent a látószervre. Sok embernél a rögzített tekintet égő szemekhez és szemfájdalomhoz vezet. Az asztal közti rövid relaxációs gyakorlatokkal a stressz ellensúlyozható. Ehhez nincs szükség speciális edényekre. A berlini Kuratorium Gutes Augen (KGS) szintén ezt ajánlja. Célszerű átnézni a távolba. Sok tipp és gyakorlat található ebben a témában. Az alábbiakban összegyűjtöttünk négy gyors gyakorlatot, amelyeket a KGS és az AOK ajánlott, hogy segítsen újra áttekinthető képet kapni.

Sötétítés és melegedés A tenyerék egyszerű dörzsölésével, amelyeket azután a csukott szemre helyeznek, a relaxáció gyorsan és egyszerűen megtörténhet. A hő kiváltja ezt a hatást, és egyidejűleg mélyen belé és ki légzés közben megkönnyebbülnek a szemek és a test ellazul. Előre gondolni kell az asztal kényelmes ülő helyzetéről.

A ásítás hatással van a ásításra, a szemek nedvesítésére és tisztítására nagyon egyszerűen és hatékonyan. Ásítás közben szeme könnyedén visszatükröződik. A szemed megnedvesed és a szemed csak eltűnik. Ezen felül az arcizmok ellazulnak, és megnő az oxigénellátás. Ismételje meg ugyanolyan gyakran, amíg elegendő folyadék gyűlik össze a szembe.

Távbetekintés Ebben a feladatban az ember a képernyőtől, esetleg az ablakon kívül, öt különböző tárgyra néz. Ezeknek különböző távolságra kell lenniük, és néhány másodpercre meg kell célozniuk. Ez a gyakorlat mozgásba helyezi a szem belső és külső izmait, és elősegíti a szemlencse rugalmasságát. Ideális testmozgás, amely ellentétben az irodai munkával, amely elsősorban a közeli tárgyakra koncentrál, megszabadítja az izmokat az állandó feszültségektől.

Szemmasszázs A KGS szerint ez a gyakorlat magában foglalja az irodai szék hátradőlését és a szeme becsukását. Két ujjával a szemöldök bőrét kissé megcsíptetik, és az ujjak egyidejűleg kifelé lökik is.Ez a masszázs sok ember számára a szem észrevehetőbb pihenését biztosítja. Opcionálisan a homlokon is lehet egy kör alakú mozgás a két középső ujjal.

Ezeknek a gyakorlatoknak az időtartama változik. Attól függően, hogy mennyire fáradtak a szemek, ezeket meg kell ismételni, amíg a relaxáció el nem érkezik. (Fr)

Kép: Jorma Bork / pixelio.de

Szerző és forrás információk



Videó: Lazulj el és szabadulj meg a stressztől!


Előző Cikk

Fogyatékkal élő orvosi gyakorlat szükséges

Következő Cikk

Sós hamburgerek nem csak Új-Zélandon