Egészséges alvás: mi segít az alvászavarok ellen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Alvó világnap: Mi segít az alvászavarok ellen

A nyugodt alvás a nyugodt, egészséges élet alapja. A világ népességének körülbelül 45% -a szenved alvási rendellenességektől. A stressz és más pszichológiai stressz gyakran a nyugtalan alvás oka. Az alvási rendellenesség különösen súlyos formája az obstruktív alvási apnoe, amelyben a légzési megszakítás elősegítheti a szövődményeket, mint például a szívroham és a stroke. A mai alvási világnapon az Osztrák Alvásgyógyászati ​​és Alváskutatási Társaság (ÖGSM) beszélgetést folytat a „Kurier.at” -mal az alvászavarok kockázatairól és kezelési lehetőségeiről.

A világ népességének 45% -a szenved alvási rendellenességektől, az emberek életük kb. Ez azonban csak a világ népességének körülbelül 55% -ára vonatkozik. A többi idő alvási rendellenességeket szenved, amelyek krónikus fáradtsághoz, koncentrációs nehézségekhez, csökkent teljesítményhez, fokozott balesetek és depresszió kockázatához vezethetnek. Mindenkinek aludnia kell a regeneráció és a pihenés érdekében. Bizonyított, hogy az alvás elengedhetetlen a túléléshez. Eddig azonban a tudósok zavarba ejtik, hogy miért van ez így.

Depresszióban szenvedő betegeknél az alváshiányt időnként fekvőbeteg-kezelésként alkalmazzák. Ugyanakkor kínzási módszerként használják a tiszta gondolkodás kikapcsolására, az áldozat akaratának és belső ellenállásának megtörésére. Ez megmutatja, hogy az alváshiány súlyos hatással lehet a pszichére.

Az alvási rendellenességek bármilyen életkorban előfordulhatnak - csecsemőktől az idős korig. Egyrészt fizikai vagy mentális betegségek következményei, másrészt ezek is kiválthatják ezeket a betegségeket. Néhányan még örökölhetőek is "- mondta az online szerkesztőségnek Wolfgang Mallin, pulmonológus és az ÖGSM elnöke. Különbséget kell tenni az akut, általában csak néhány napos, és a krónikus alvászavarok között. Ez utóbbi hetekben vagy években fordulhat elő. Mint Gerhard Klösch a Bécsi MedUni Neurológiai Egyetemi Klinikáról azt mondta az online szerkesztőségnek, hogy az osztrákok átlagosan nyolc órát alszanak, a nők pedig 15 percet pihennek. "Természetesen még jobb lenne, ha valamivel többet tennünk, azaz körülbelül kilenc órát, aludni fog. "

Az obstruktív alvási apnoe miatt káros alvás Az úgynevezett obstruktív alvási apnoe az alvási rendellenesség egyik legsúlyosabb formája. A légzési megszakítások részlegesen vagy akár teljesen bezárják a felső légutak is. A légzés leállása csökkenti az oxigénellátást. Ennek eredményeként ébredési reakciók ismételten fordulnak elő, amelyek általában nem a felébredéshez vezetnek, hanem pusztán azért, hogy gyorsított pulzusként növeljék testi funkcióikat. Az alvási apnoe miatt az emberek alvás közben már nem gyógyulnak, ezért gyakran szenvednek kifejezett nappali kimerültségtől. Van egy másik probléma is. "Magas a következményes károsodások, például szívroham vagy stroke kockázata" - jelentette be Mallin. Általános szabályként a kezelést műtéti intézkedésekkel végzik, vagy pedig speciális alvómaszkot (CPAP-terápiát) alkalmaznak. úgy, hogy megakadályozzuk a gyújtáskihagyásokat.

Az alvás-edzés segíthet az alvászavarokban. Amint az internetes portálról beszámoltak, a nem organikus alvászavarok kezelhetők alvás-edzéssel. A hipnózis és a gesztaltterápia kombinációját alkalmazzák. Ilyen módon Brigitte Holzinger pszichológus, a Tudatosság és Álomkutató Intézet vezetője megmutatja a betegeknek, hogyan változtathatják meg alvó viselkedésüket. Pszichológiai problémákat tárgyalnak és felfedik az elnyomás mechanizmusait.

Amint Holzinger elmagyarázza az online szerkesztõcsoportnak, a férfiak és a nők alvászavarjai eltérõen fejezték ki magukat. „A nők többnyire azok, akik embereket ápolnak és gondoznak, például gyermekeket és idősöket. Ez gyakran megszakítja éjszakai alvásukat. "Az alvási apnoe mindkét nemben előfordul, bár a betegséget gyakran figyelmen kívül hagyják a nők. A nők alvási rendellenességeket szenvedtek, különösen a menopauza és a terhesség alatt." Ez egy holisztikus probléma. Hatalmas hormonális változást tapasztalnak meg. és az élethelyzet teljes változása "- mondta a pszichológus. (Ag)

Szerző és forrás információk



Videó: Alvási problémák, álmatlanság a kis halál


Előző Cikk

Fogyatékkal élő orvosi gyakorlat szükséges

Következő Cikk

Sós hamburgerek nem csak Új-Zélandon