A folyamatos testmozgás károsíthatja az egészségét



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sportos kiégés: Ha túl sokat követelnek a testtől, akkor a testi és a mentális egészség szenved

A tavaszi hőmérséklet már néhány hétig vonzza a kocogókat és a nordic walkingokat. De ha túlzásba kerül a futással, úszással és teniszezéssel, akkor káros az egészségre. Erre az orvosok és a pszichológusok rámutattak. Ennek megfelelően nem csak a gyakorlatok mérete, hanem a helyes végrehajtása is fontos. Ellenkező esetben fennáll a testi és pszichológiai panaszok veszélye.

Sportos kiégés a fizikai túlterhelés miatt Rainer három hónapja járt az edzőteremben. Végül akar lefogyni és testének sportos megjelenést adni. A jegyző már öt kilót elvesztette szűk edzésprogramja révén, amelyről nem szünteti meg a hétvégét. Rainer azonban megjegyzi, hogy ahelyett, hogy fittebb lett, mindig fáradt. És ennek ellenére „a sportnak most már lennie kell” - mondja magának, amikor kimerül egy hosszú tornaterem után. Egy napig csak nem tudja megcsinálni. A teste fáj, és a kimerültség olyan nagy, hogy betegnek kell lennie a háziorvosától. Rainer egyfajta sportos kiégéstől szenved. Kimerítette magát, és több energiát fektetett be, mint volt. A 47 éves nem kivétel. Sokan túl sokat kérdeznek maguktól és testüktől. Csak akkor, amikor a test sztrájkolni kezd, rájönnek, hogy hetek, hónapok vagy akár évek óta túlterheltek is.

"Alapvetően mindenkinek azt tanácsolnám, hogy sportoljon a pozitív hatások szempontjából" - magyarázza Herbert Löllgen, a német sportgyógyászati ​​és prevenciós társaság a „dpa” hírügynökségnél. "De vannak bizonyos alapvető képzési szabályok, amelyeket be kell tartania."

Egészséges testmozgás: Az első számú szabály: „Ne túlozzon túl!” „A kezdőknek gyakran még nincs kifejezett fizikai tudatosságuk, ezért nem tudják annyira megbecsülni a stresszkorlátot” - mondja Oliver Stoll, a pszichológiai és sportoktatás professzora a Halle-Wittenbergi Martin Luther Egyetemen. Hírügynökség. "Ez okozhatja őket túlterhelésüket, ami sérülésekkel jár, amikor a dolgok rosszra fordulnak." Így történik mindig a frissen csiszolt erőszakos sportolókkal, akik túlsúlyosan edznek, és ezért húzódnak vagy húzódnak az izmok.

Sok ember hosszú ideig edzi a határán. "Hosszú távon túlterheli a szervezetet, és túledzési szindrómához vezethet" - magyarázza Löllgen. Ide tartoztak olyan tünetek, mint a kimerültség, szívritmuszavar és izomfájdalmak - a sportos kiégés, amelyet Rainernek is meg kellett tapasztalnia.

A nem megfelelően végrehajtott edzés károsítja az egészséget. Leginkább az emberek testmozgással szerelik és egészségesebbé válnak. Ennek elérése érdekében az amatőr sportolóknak figyelniük kell a kiválasztott sportág helyes végrehajtására. Ez ugyanolyan fontos, mint az egészséges intézkedés. Fontos szerepet játszik a helyes testtartás, valamint az alapvető technikák és mozgások ismerete. Azok az úszók, akik az úszás közben spazmikusan kinyújtják a fejüket, vagy azok a futók, akik helytelenül gördítik a lábát, valószínűleg több kárt okoznak testüknek, mint az egészségügyi előnyök elérésének. Ha bizonytalanságok merülnek fel, konzultálni kell egy tapasztalt atléttal. Ez elemezheti a mozgást, és tippeket adhat a fejlesztéshez. Sajnos néhány régóta működő atléta technikai hibákat is elkövet, akár öntudatlanul, akár azért, mert nem akarnak tanácsot kapni. Sokan elárasztják magukat.

"Általános szabály, hogy tudod, mi működik, és mi nem, ha egy ideig sportolsz" - mondta Stoll. "De tanácsos időről időre megkérdőjelezni az edzési módszereit, hogy kiderüljön-e a kritikus viselkedés." Az ortopéd sebészek zsúfolt várakozási pontja megmutatja, mi történik, ha ezt a tanácsot nem veszik figyelembe: itt egy "tenisz könyök", ott egy "futó térd". Súlyos betegségek léphetnek fel a helytelen betöltés miatt. Gyakran a hosszú és fájdalmas periostitis és az ízületek, csontok, inak és ínszalagok kopásának súlyos jelei. Löllgen rámutat arra is, hogy az immunrendszer szintén szenved, ha a test folyamatosan túlterhelt.

A testmozgás a sérülés vagy betegség ellenére káros az egészségre Egyes sportolók beteg vagy sérült állapotban is edzhetnek. A nem gyógyult sérülések, például a törzsek és a szakadt szalagok vagy izmok, súlyosbodhatnak az edzésből, és akár végleges károkat is okozhatnak. "Ez megfigyelhető például azokban a sportolókban, akik nyomást éreznek és félnek a külső követelmények teljesítésétől, és természetesen az úgynevezett sportfüggőknél, ahol a napi edzési adag kötelező" - magyarázza Jens Kleinert, a sport és Egészségpszichológia a kölni Német Sport Egyetemen, a hírügynökséggel szemben.

A gyulladásos betegségek, mint például az influenza, minden sportoló számára jelzést kell adni, hogy szüntessék meg a testmozgást. Mert ha tovább folytatja edzését, kockáztathatja a halált. "Mindig vannak olyanok, akik elhalnak, mert maratoni beteget indítanak. Ennek oka az, hogy a fertőzések a szívükre terjedhetnek" - írja Löllgen. "Ebben az esetben a testmozgás szívelégtelenséghez vagy akár hirtelen szívhalálhoz vezethet." Kiemelkedő példák az Alexander Dale Oen úszás világbajnoka és a Piermario Morosini labdarúgó-bajnok. Mindkettő hirtelen szívhalálban halt meg, bár fiatalok voltak és állítólag alkalmasak voltak.

A sportnak szórakoztatónak kell lennie, míg az egyik nagy barát úgy érzi, hogy a sportolás, a testmozgás borzalmas mások számára. Ezért fontos megtalálni az Ön számára megfelelő sportstílust. Ha a kocogás egyáltalán nem szórakoztató, akkor inkább a labda sport vagy az evezés lehet a helyes dolog. Löllgen azt tanácsolja, hogy mindig hallgassa meg a testet. Ez vonatkozik mind a stresszhatárra, mind a motivációra. Légzési elégtelenség, mellkasi fájdalom vagy szédülés mindenképpen súlyos jel, amely a szív- vagy tüdőproblémákra utalhat. Ezután orvoshoz kell fordulni.

A mentális jólét azonban a sportban is fontos szerepet játszik. A fizikai aktivitás általában az endorfinok felszabadulásához vezet, amelyek boldogságérzetet keltenek. Ha olyan sportokkal foglalkozik, amelyek során minden alkalommal meg kell győznie magát, akkor valószínűleg nem fogja érezni a boldogsághormon kibocsátását. „Mindenki nem érzi magát edzés közben, és ez nem is rossz dolog. De ha a hajtás teljesen kívülről érkezik, és csak sportolással kínozza magát, az más ”- magyarázza Kleinert. Akkor a psziché is szenvedni fog. A szakértő szerint az érintetteknek olyan sportot kell keresniük, amely jobban megfelel nekik. (Ag)

Szerző és forrás információk


Videó: HAS ERŐSÍTÉSE 12 PERC ALATT KEZDŐKNEK!


Előző Cikk

Fogyatékkal élő orvosi gyakorlat szükséges

Következő Cikk

Sós hamburgerek nem csak Új-Zélandon